Onda de calor no estado: região de Marilia pode chegar a 36°C



A Defesa Civil do Estado de São Paulo emitiu um alerta para os próximos dias devido à intensificação do calor, com destaque para a região de Marília, onde os termômetros devem marcar até 36°C nesta terça-feira. A forte onda de calor exige cuidados extras para evitar riscos à saúde, como desidratação, insolação e exaustão térmica.  

Confira as recomendações para enfrentar o clima extremo:

💧 Hidratação constante
Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede. Evite bebidas alcoólicas, café e refrigerantes, que podem acelerar a perda de líquidos. Opte por sucos naturais e água de coco para repor sais minerais.  

🧴 Proteção contra o sol  
Use protetor solar com FPS 30 ou superior, reaplicando a cada duas horas. Chapéus de aba larga, óculos escuros com proteção UV e roupas leves (de preferência claras e de algodão) são essenciais ao sair de casa.  

Evite horários críticos
Redobre a atenção entre 10h e 16h, quando o sol está mais intenso. Nesse período, evite atividades físicas ao ar livre, como caminhadas ou exercícios. Se necessário, priorize ambientes ventilados ou com sombra.  

👕 Vestuário adequado 
Prefira tecidos respiráveis, como linho e algodão, que facilitam a transpiração. Evite roupas sintéticas, que retêm calor.  

❄️ Resfrie o ambiente
Mantenha portas e janelas abertas para ventilação natural. Use ventiladores ou ar-condicionado, mas evite mudanças bruscas de temperatura. Umidificadores ou toalhas molhadas no ambiente também ajudam a amenizar o calor.  

👶 Atenção a grupos vulneráveis
Crianças, idosos, pessoas com doenças crônicas e animais de estimação exigem cuidados redobrados. Ofereça água com frequência e observe sinais como tontura, pele seca ou confusão mental.  

Alerta da Defesa Civil
A entidade reforça a importância de seguir as orientações para prevenir emergências. Em casos de mal-estar persistente, procure imediatamente um serviço de saúde.  

Cuide-se e compartilhe essas dicas! 🌞  

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